Receta perfecta
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Pasta cabello de ángel con ajo y brócoli
Si tienes que comer tu brócoli, esta es una excelente manera de hacerlo. Una hermosa guarnición de brócoli y pasta cabello de ángel con hojuelas de pimiento rojo es tan deliciosa y tan aromática.
Información Nutricional
431
Kalorit
Carbohidratos 36% (39.5g)
Grasas 41% (19.9g)
Proteínas 22% (24.3g)
44 min
Correr
1.1 h
Bicicleta
2.6 h
Limpieza
Carbohidratos39.5g
Fibra dietética3.4g
Azúcares4.5g
Grasas19.9g
Saturadas9.7g
Proteínas24.3g
Sodio1140mg
Potasio450mg
Colesterol145mg
Vitamina A33%
Vitamina C42%
Calcio24%
Hierro37%
Ingredientes
- 1 ½ libras de brócoli
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- ¼ taza de mantequilla
- 6 dientes de ajo, picados
- 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
- 3 tazas de caldo de pollo
- sal al gusto
- 1 libra de pasta cabello de angel
- ½ taza de queso Parmigiano-Reggiano recién rallado, y un poco más para decorar
- 1 pizca de hojuelas de pimiento rojo para decorar o al gusto
Receta
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1Sostenga un cuchillo afilado en un ángulo de 45 grados y corte los floretes de los tallos de brócoli en un tazón. Corte los tallos restantes en trozos pequeños y transfiéralos a un recipiente aparte.
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2Caliente 2 cucharadas de aceite de oliva con mantequilla en una sartén a fuego medio y cocine el ajo en la mezcla caliente de aceite y mantequilla, revolviendo con frecuencia, hasta que el ajo esté suave pero no dorado. Espolvorea 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo y sal. Vierta el caldo de pollo en la sartén y cocine a fuego lento. Agregue los tallos de brócoli a la mezcla de caldo y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, de 10 a 12 minutos. Agregue un poco de agua o caldo si la mezcla comienza a secarse.
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3Revuelva los floretes de brócoli en la sartén y cocine la salsa de brócoli hasta que los floretes estén de color verde brillante y ligeramente tiernos, de 3 a 4 minutos.
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4Ponga a hervir una olla grande de agua con sal y agregue la pasta cabello de ángel. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las hebras de pasta estén casi tiernas, aproximadamente 4 minutos. Escurrir y transferir a una olla grande.
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5Vierta la salsa de brócoli sobre la pasta, revuelva con una cuchara de madera y mezcle con 1/2 taza de queso Parmigiano-Reggiano. Cubra la olla con una tapa y deje reposar hasta que la pasta absorba el exceso de líquido y termine de cocinarse, aproximadamente 2 minutos.
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6Sirva en tazones y espolvoree cada porción con una capa de queso Parmigiano-Reggiano y una pizca de hojuelas de pimiento rojo.