Receta perfecta
Batido matutino potenciador de energía
¡Me encanta este batido porque es muy refrescante, fácil de hacer y extremadamente saludable!
Información Nutricional
283
Kalorit
Carbohidratos 59% (44g)
Grasas 30% (10g)
Proteínas 11% (8g)
28 min
Correr
43 min
Bicicleta
1.7 h
Limpieza
Carbohidratos44g
Fibra dietética6g
Azúcares29g
Grasas10g
Saturadas1g
Proteínas8g
Sodio11mg
Potasio361mg
Vitamina A21%
Vitamina C823%
Calcio6%
Hierro14%
Ingredientes
- 1 taza de jugo de ciruela
- 3 cucharadas de yogur griego de vainilla
- 1 taza de espinacas frescas, o al gusto
- 1 taza de arándanos congelados, o al gusto
- 6 fresas congeladas
- ½ melocotón congelado en rodajas
- 2 cucharadas de semillas de lino
Receta
-
1Vierta el jugo de ciruela en una licuadora. Coloca capas de yogur griego, espinacas, arándanos, fresas, durazno y semillas de lino en la licuadora, en este orden. Encienda la licuadora a baja velocidad y aumente gradualmente la velocidad hasta que el batido esté bien mezclado.
- Si no te gustan mucho los pedacitos de semillas de fresa, usa un colador para sacarlos.
- Si la espinaca no se mueve realmente una vez que enciende la licuadora, ponga 1 cubo de hielo y ponga la licuadora en picado de hielo.
- Prefiero usar fruta congelada en mis batidos porque de esa manera no tengo que poner demasiado hielo (lo hace aguado) y quieres que sea espeso y ácido.
- Las semillas de chía se pueden usar en lugar de las semillas de lino, si lo desea. El jugo de arándano se puede usar en lugar del jugo de ciruela. Se puede usar yogur de vainilla regular en lugar del yogur griego.
Tus amigos apreciarán tus preferencias culinarias