Receta perfecta
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Pastel de plátano entero brasileño
Este pastel de plátano entero es un éxito en Brasil, principalmente en la ciudad de Río de Janeiro. Casi todos los ingredientes son naturales, excepto la margarina. También está elaborado con cereales integrales, que contribuyen a una buena salud. Aporta mucha energía y los plátanos dan una dosis extra de potasio. Es por ello que este pastel es consumido por deportistas y personas que practican deporte en general. Además, ¡es simplemente delicioso!
Información Nutricional
163
Kalorit
Carbohidratos 75% (31g)
Grasas 15% (2.7g)
Proteínas 10% (4.3g)
16 min
Correr
24 min
Bicicleta
59 min
Limpieza
Carbohidratos31g
Fibra dietética0.8g
Grasas2.7g
Proteínas4.3g
Ingredientes
- 3 cucharadas de azúcar moreno
- ½ taza de agua
- diez plátanos, pelados y cortados a lo largo
- 2 tazas de harina de trigo integral
- 2 tazas de germen de trigo tostado
- 3 tazas de copos de avena
- 1 taza de azúcar morena envasada
- 1 taza de margarina ligera
- 1 cucharada de canela
Receta
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1Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C).
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2Espolvorea 3 cucharadas de azúcar moreno sobre el fondo de una cacerola o sartén pequeña. Cocine a fuego medio hasta que se derrita. Agregue el agua hasta que el azúcar se disuelva por completo. Calentar entre 234 y 240 grados F (112 a 116 grados C), o hasta que una pequeña cantidad de jarabe vertido en agua fría forme una bola suave que se aplana cuando se retira del agua y se coloca sobre una superficie plana. Vierta el jarabe en una fuente para hornear redonda o en un plato hondo para pastel y extiéndalo para cubrir el fondo.
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3Haz una capa de plátanos encima del azúcar derretida. En un tazón mediano, mezcle la harina de trigo integral, el germen de trigo, la avena y 1 taza de azúcar morena. Mezcle la margarina con las manos, pellizcándola en pedazos pequeños para hacer una masa desmenuzable. Espolvoree la mitad de esto sobre los plátanos en el plato y dé palmaditas. Cubra con los plátanos restantes y espolvoree con aproximadamente la mitad de la canela. Extienda el resto de la masa sobre los plátanos y alise el pastel. Espolvorea la canela restante por encima.
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4Hornee durante 45 minutos en el horno precalentado, hasta que la cobertura de la tarta esté tostada y al insertar un palillo en el centro, éste salga limpio.